校園按個讚／永樂國小泥猴盆栽 效益無限

 宜蘭縣永樂國小附近可以看到猴群，永樂今年創校55周年，與台灣水泥蘇澳廠合作，以猴子造型製作水泥盆栽，取名「泥猴」，台語諧音就是「你好」；泥猴栽種植物，不但成為校園文創物，還能融入教學、串連社區與結合企業，一盆小泥猴帶動的周邊效益無限。

永樂國小有60名學生，加上教職員約80人，學校靠近蘇澳鎮猴猴溪，校園對面的山上常見猴群出沒，舊地名「猴猴」，先住民被稱「猴猴族」。校方發展環境教育，結合特有歷史文化，今年與台灣水泥蘇澳廠合辦水泥手作工作坊，透過學童發想與創意，駐校藝術家林菀誼雕塑創作，誕生了「永樂泥猴」。

「泥猴」是高11公分、口徑6公分的水泥盆栽，以泥材灌模製成，種下校園常見的天湖荽、小葉冷水麻、陸生苔蘚，學生藉此認識校園植物生態；彼此間談起泥猴的來由與文化有關，透過學童豐富的想像力，水泥盆讓堅硬的水泥也能孕育出欣欣向榮的生命力，融入教學。

「我們還把泥猴帶去社區，教居民一起做、一起栽種植物！」校方說，泥猴串連社區，成為學童與社區居民互動的吉祥物，而如此可愛的文創藝品，水泥盆栽在文創市集展出時，更吸引不少人關注購買，打開一條產業之路。

「永樂泥猴就是蘇澳在地創生的試金石！」校長曾文賢說，除是學校特色課程外，還與文化國中的自造中心、台灣地理永續發展協會的生態教育、台泥公司的綠色環境工程、藝術家林菀誼的雕塑創作、文創等結合，希望建立帶狀翻轉模式，經由泥猴開啟在地創生。

來源：UDN

「轉學」的娜諾其實戴假髮！哪3種臉型適合留妹妹頭？

最近火熱的Netflix泰劇《轉學來的女生》兩季作品捧紅了劇中女主角琪洽安瑪達雅婫（Chicha Amatayakul，小名Kitty），她在片中以一頭妹妹頭直髮造型詮釋神秘感十足的女學生娜諾，這個造型也隨著影集的走紅成了她標誌性的look。不過前陣子Netflix在ig公佈了一則影片透露，Kitty的妹妹頭其實是假髮。

雖然是自然假髮，但其實這個中長髮妹妹頭可以可愛也可以很有個性，一般人也很容易駕馭。不過怎樣的臉型和五官特色最適合這種髮型呢？

1.高額頭：
很多高額頭的人會擔心因為額頭過高看起來有禿頭的感覺，用齊瀏海妹妹頭輕鬆就能解決這個問題，瀏海長度建議接近眉毛或超過眉毛一點點。

2.長臉：
長臉人也很適合這種髮型，不過可以稍微加上一點髮尾捲度，整體看起來會更俏皮年輕不死板。

3.想追求五官線條、臉部輪廓立體的：
這個髮型因為露出的臉部面積較少，所以視覺上可以集中在五官，更顯立體。

(聯合新聞網)

牙齒貼片改善門牙亂？隱適美專家建議先矯正

近來有愈來愈多人施作牙齒貼片，希望立即改善泛黃、齒列不正，牙齒卻變得容易敏感不舒服。瑞比牙醫院長張箭球建議，先透過隱適美矯正改善齒列狀況再搭配貼片，美齒效果更佳，避免對牙齒造成不可逆的傷害。

同樣遇過患者有類似要求，張箭球評估該患者齒列不正，且表面磨損嚴重。牙齒亂直接做貼片改善，要破壞很多牙齒琺瑯質，貼片黏著效果很差，而且貼片也容易脫落損壞。 「失去琺瑯質保護的牙齒容易酸，露出的象牙質含水量較高，貼片就像貼在滲水的牆壁黏不牢。」張箭球提醒，還可能貼片後牙齒變厚往外凸，反而不如預期美觀。

矯正後牙縫變大？修牙縫＋貼片改善「黑三角」
矯正有助加乘貼片效果，不過傳統鋼絲矯正牙套清潔不便且影響美觀，讓需要時常出席社交場合的民眾卻步。
了解患者心理的張箭球12年前便開始鑽研隱適美技術，並在6年前結合一群志同道合的醫師成立中華民國隱形矯正學會；另外也參加美國阿拉巴馬大學及密西根大學牙醫課程進修植牙及牙齒陶瓷貼片技術，結合兩者專業，協助患者用更健康方便的方式擁有完美笑容。

「矯正後齒列整齊就不需要磨掉太多琺瑯質，貼片效果更好；而且上下排牙齒間剛好有1-2mm的距離做貼片，比較不用擔心貼完牙齒往外凸或影響咬合。」

論壇不乏網友詢問為何矯正後牙縫變大、出現「黑三角」，張箭球解釋，這是因為牙床遭亂牙長時間擠壓而萎縮，只是牙齒太亂太擠才沒發現；齒列整齊後，萎縮牙床便露出來形成「黑三角」。

矯正過程中張箭球會先微微修型牙齒鄰接面，改變一點形狀後，再透過矯正關起牙縫。但年紀較大的患者通常牙齒磨損嚴重，「修牙縫」後可能未臻理想，矯正後可藉由貼片改善，讓黑三角盡量變得不明顯。

每年矯正完成超過百位案例、從2012年到2020年連續8年榮獲隱適美價格白金菁英級及鑽石級醫師肯定的張箭球，認為牙齒的長寬比是美感關鍵，他比喻道：「不顧比例將弧度修掉，直直的牙齒很像麻將牌，就算做了貼片也不美觀！」

坊間有些美甲美睫店也提供牙齒貼片服務，雖然價格便宜，但使用的材質與專業堪慮。牙科是專業的醫療領域，張箭球呼籲消費者務必尋求信譽良好的醫師協助，循序漸進改善調整，才能讓美麗更加持久健康。矯正前該做的評估事項：https://drrabbit.com.tw/

(經濟日報)

保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」 暢通淋巴、預防乳癌

部是氣血轉運站，人體重要的心臟、肺臟、淋巴系統都匯集此處，如何按摩保健雙峰，預防乳癌找上妳？乳房保健師提供1招「乳房按摩操」，有效幫助暢通淋巴、預防乳癌，同時能夠針灸豐胸、瘦手臂。

乳房按摩操
乳房保健師何曉玉Vicky指出，乳房按摩操適合洗完澡後進行，在胸部有點溫熱時，可以使用乳液或美胸霜，先在手掌心搓熱、搓均勻，再輕輕的大面積潤滑整個胸部，接著依序下列步驟按摩：
看更多：把脂肪移到想要的位置！天天1分鐘「美胸運動」 豐胸、瘦腰又預防胸部下垂

❶按摩膻中穴
按摩位於胸部中間的膻中穴，以雙手指腹由下往上輕推，再用虎口往下輕推。

❷按摩乳根穴
以螺旋狀按摩胸部周圍，同時可以按摩胸部的乳腺管、淋巴及乳根穴。

❸虎口撥胸部
用虎口外側沿著胸部的弧度向撥上，也就是從胸部外側往乳頭方向，注意虎口對齊胸部的乳腺管，幫助暢通、引流排導，記得胸部每個方向都要按摩。

❹撥開腋下淋巴
手插腰，利用虎口沿著手臂內側往腋下，再沿著胸部，同時可以瘦手臂。

❺指節環狀按摩
按摩時如果發現有硬塊代表有阻塞，可以用食指及中指兩指節，往乳頭方向或環狀的方式按摩，記得另一隻手用扶住胸部，避免乳房晃動。

❻虎口按摩胸部
兩手虎口從胸部外側往乳頭方向按摩，上下左右各方向都要按摩。

(健康2.0)

松山分局新局長 甫上任就臨檢酒店

台北市警局松山分局日前發生黑衣人闖入警局，並毀損局內電腦一事，事後更傳出派出所長疑似涉嫌包庇，事後將相關監視器畫面刪除。時任松山分局長林志誠也被調離原職，而改任勤務中心主任。接任松山分局長的時任文山二分局長陳昭甫，一上任隔天晚間就帶隊前往松山分局轄下知名酒店及夜店進行擴大臨檢，展現警方強力執法決心，似乎也想一掃過去前恥。 陳昭甫7日晚間帶隊至轄內常有幫派出沒的大型酒店等場所進行臨檢。陳昭甫表示，為了貫徹維護治安，將持續針對轄區幫派分子經營、圍事及經常出入或易衍生槍擊事件的大型酒店、台北便服店等治安顧慮場所，規劃擴大臨檢勤務，希望以勤務方式預防聚眾鬥毆及暴力案件發生。 自從黑衣人事件後，台北市警察局長陳嘉昌就要求各分局應輔導酒店、夜店、台北便服店等特種營業場所，加裝安檢門或金屬探測器，加強自我管理，嚴防聚眾鬥毆等暴力事件發生。松山分局方面表示，將持續不定期實施威力掃蕩、擴大臨檢，加強見警率以淨化治安。 更多 NOWnews 今日新聞 報導

拔牙其實一點也不恐怖，選對牙醫讓你拔牙不再害怕!

(優活健康網新聞部/綜合報導)新北市一名黃小姐表示，在遇到生活家牙醫何宗訓醫師之前，因為之前看牙不好的經驗，讓她非常害怕看牙，導致自己的蛀牙越蛀越深。
經朋友的推薦黃小姐來到了生活家牙醫，在拔牙的過程中，竟然一首歌的時間都不到何宗訓醫師就拔完牙了。讓黃小姐覺得很神奇，而且過程中也很放鬆，也因此讓她從此不再害怕看牙。

甚麼情況要拔牙?
1.矯正牙齒空間需要:
矯正上拔牙問題，是可以跟醫生溝通討論的，聽取專業醫生的意見，切勿輕易相信網路上不實的資訊。
2.牙齒殘根或牙周病:
因蛀牙嚴重到只剩一點點牙根，無法以補牙或牙套方式重建時，抑或出現嚴重的牙周病，牙周治療己經沒有效果了，這顆留不住的牙齒，就得拔了。
3.水平智齒或發炎及清潔不當的智齒:
出現長歪、長橫或無法冒出來的水平智齒，或是因為不易清潔而造成蛀牙的智齒時，亦須拔牙。
民眾拔牙的部位以智齒最高，平均占了70%以上。

拔完牙需要注意甚麼?
請將紗布咬緊約一小時，口水及血水都直接吞入，千萬不要刻意漱口、吐口水或用力吸允傷口，不然會有持續流血的可能性。
而且暫且先不要用牙刷清潔傷口，而是用不含酒精之漱口水照護，其他位置照一般清潔方式即可。記得，拔牙後請勿做激烈運動，避免傷口因此流血。

給很害怕的你，原來拔牙也可以這樣做
1.有疑問，一定要與醫師溝通
「不了解」是最令人擔心的，多溝通的目的就是透過理解來克服恐懼，牙醫師會依照患者個別狀況，擬定治療計劃。千萬不要因為害怕看牙醫，而選擇聽信網路偏方或來路不明的資訊。
2.嘗試調節呼吸與放鬆肌肉
可以藉由多次的深呼吸來克服恐懼。放鬆肌肉最簡單的方法是，將全身肌肉適度用力幾秒再放鬆，重覆幾次，能緩和恐懼的心情。若真的很緊張診所也會提供壓力球給患者紓壓。

生活家牙醫何宗訓醫師拔牙小技巧
生活家牙醫何宗訓醫師表示，拔牙前一定要跟患者講清楚注意事項，讓患者了解拔牙過程，這樣他們也能更信任醫師。讓患者放鬆緊張的情緒也很重要，親切的對待每一位患者，站在他們的立場幫他們消除緊張，這樣整個拔牙療程就會很放鬆的完成。 害怕拔牙是人之常情，但如果因害怕不去治療，反而會讓口腔狀況更加嚴重。建議您如需拔牙時，可以選擇口腔外科專科醫師諮詢及治療，不但可降低拔牙時遇到的相關風險外，更可讓您的拔牙過程更加順利且減低術後的傷口疼痛程度。 給還在害怕看牙的你，生活家牙醫是您最放心的選擇!

資料來源：uho優活健康網 (HiNet生活誌)

暴牙會遺傳？暴牙弟矯正成微笑哥！6名家人也來了

暴牙會遺傳？52歲彭姓女子與妹妹有暴牙問題，她成年後接受矯正，但上下唇無法完美閉合，無法完全改善，兒子也有複雜的暴牙問題，她提早讓兒子在11歲接受兩階段齒顎矯正，如今21歲擁有一口整齊牙齒，6名家族成員受鼓舞，決定一起接受矯正。

牙醫唐瑋勗說，暴牙患者有90%以上都是先天遺傳的，像彭姓女子的家族成員，包括妹妹、子女都有暴牙的問題，彭女家族有6名成員看到矯正成果，也決定投入齒顎矯正的行列。
唐瑋勗指出，齒顎矯正應提早到換門牙、青春期早期骨骼生長高峰期，先進行顎骨矯正，日後不但臉型會有明顯的改變，如果要進行牙齒矯正診所治療，不必拔牙的機會比較高。
唐瑋勗說明，彭女的兒子有複雜的暴牙問題，11歲開始接受矯正，趁著他在發育期前，針對齒顎的部分先做第一階段的矯正，讓骨骼可以順著成長期間調整顎骨的比例，騰出生長的空間；等到發育期到了後期，再做第二階段牙齒排列的調整。
彭姓女子表示，她家族有齒列不正問題，自己成年後才做暴牙修整，並沒有太滿意，她的孩子也有暴牙問題，她都提早在孩子十歲左右帶孩子就醫、接受矯正，孩子小時候就開始了解怎樣做最好。
(聯合新聞網)

兒童健康牙齒 掌握2要2不

「蛀牙」是學童常見的牙齒問題。台中慈濟醫院兒童牙科醫師莊孟勳提醒，蛀牙不單純只是牙齒疼問題，更會影響到孩子的咀嚼、發音，甚至恆齒的發育。莊孟勳建議家長，掌握「二要二不」原則，給孩子一個新北假牙診所的「口腔健康觀念」，就是最好的禮物！

不要再送零食給小孩了，兒童牙科醫師莊孟勳提出強烈呼籲，他根據國民健康署統計指出，103年學年度學生齲齒盛行率是65.58％，積極施行「校園口腔計畫」推廣潔牙、塗氟、漱口水使用的觀念，108年學年度學生齲齒盛行率已經下降到54.85％。莊孟勳發現許多家長或老師為了安撫孩子，往往會用餅乾糖果作為獎勵。其實，糖類食物不僅會增加身體負擔，更是造成兒童蛀牙的主要原因之一。

莊孟勳表示，「糖是牙齒細菌的養分來源，當細菌吸收糖類養分後，便會開始產生酸性物質，進而會腐蝕牙齒的琺瑯質，導致蛀牙」。莊孟勳建議每次進食後都記得要刷牙，才能避免口腔細菌滋生。新北牙醫診所

除了勤刷牙減少牙齒的細菌，莊孟勳表示：「牙齒塗氟也是口腔健康的關鍵方法」。他表示，「塗氟」的用意是利用氟離子特性，讓孩童牙齒鈣化更完整，同時降低牙齒上的細菌活性，達到預防蛀牙效果。莊孟勳建議：「塗氟頻率一般大約6個月塗一次即可，但對於高蛀牙率的孩童，就得增加塗氟頻次。」約莫14歲後待乳牙全部都換成恆齒後，再依牙齒健康狀況，可以根據醫師建議塗氟保養牙齒。

幫孩子作好口腔保健其實很簡單，養成「二要二不」的好習慣，就不怕蛀牙來煩惱。一要：要勤刷牙，睡前、進食後都要刷牙。二要：要定期接受口腔檢查，並接受新北假牙診所的牙醫師塗氟。一不：不要傷害牙齒，少吃甜食，幼兒不含著奶瓶睡覺。二不：不要以口餵食，家長自己咀嚼後的食物，不要餵食小孩。

蛀牙治療很難受，所以平時就要掌握訣竅、養成習慣，把「二要二不」好習慣，給孩子一個「口腔健康好觀念」。

(yahoo奇摩新聞)

健康網》高壓氧治療成植牙救星？ 牙醫：大大縮短傷口恢復！

許多牙科病患聽到要新北植牙治療，第一個反應除了怕痛之外，也擔心植牙傷口會不會不容易好，但越拖越久只是讓傷口更加嚴重。牙科醫師表示，現在有高壓氧治療，不僅能大大地縮短了植牙傷口的恢復期，也能減少組織間隙水腫，達到消腫作用。

米羅牙醫診所醫師謝政言在臉書粉專「米羅牙醫診所」指出，所謂的高壓氧治療，是應用在新北植牙治療的傷口當中，藉由增加血液攜帶氧氣的能力，在高壓氧的環境下，提升血紅素與血漿所能攜帶的氧氣量。

謝政言表示，高壓氧治療的優點，不僅可以改善組織缺血缺氧的現象，並促進血液循環、傷口癒合，同時減少組織間隙水腫，達到消腫作用。除此之外，血液含氧量增加，促進吞噬性白血球的殺菌、抑菌功能，也能有效地幫助傷口癒合。

但是並非所有新北植牙治療民眾都適合做高壓氧治療，謝政言提到，懷孕婦女、慢性鼻竇炎患者、幽閉空間恐懼者、上呼吸道感染患者、中耳炎、發燒患者、氣胸、肺部受傷患者以及未經治療的惡性腫瘤患者都不適合此治療，民眾仍須經過醫師嚴格的專業評估才可進行。

(自由時報)

久坐久站靜脈曲張上身 醫師：抽空起身活動或在位子動

久站或久坐容易引起如「靜脈曲張」這類的「慢性靜脈疾病」，常有蜘蛛網狀的血管，夏天穿短褲、短裙不好看。醫師表示，彈性襪可緩解，或雷射手術，在秋冬季節穿長褲，反而是適合治療的好時機。靜脈曲張藥局

30歲的陳小姐在百貨公司擔任櫃姐，大腿內側的「藍色蜘蛛網」讓她不敢穿短裙或短褲出門，最近常在下午感覺下肢有腫脹下墜感，且容易腳痠疲累，甚至有局部的血管凸出，經檢查確診為下肢靜脈曲張。

門諾醫院心臟外科醫師楊凱迪表示，靜脈曲張是常見的腿部血管疾病之一，由於末稍微血管回流不良，因此外觀出現類似蜘蛛網狀的血管紋路。他提醒這是慢性靜脈疾病的初級表現，如果長期忽視，可能會變成下肢水腫、血管曲張凸出，伴隨著腿部痠痛不適等症狀，嚴重還會造成皮膚色素沉澱、傷口不易癒合、潰瘍，甚至引發血淤型靜脈炎。

靜脈曲張藥局 醫師建議，民眾在工作中抽空起身活動、或是在位子上進行腳掌上下擺動的足弓運動、下班回家抬腳墊高等，都有助於舒緩靜脈曲張的功效

楊醫師說，類似靜脈曲張這種慢性靜脈病變，常出現在工作或生活中需要久坐或久站、缺乏下肢運動的族群。輕度的靜脈曲張或者出現下肢痠腫脹等情形，建議民眾穿著醫療級的彈性襪，利用物理壓力促進腿部的血液回流，改善不適症狀，也可透過體表雷射處理蜘蛛網斑紋。

靜脈曲張藥局 針對「皮下蚯蚓狀」的血管或是出現皮膚潰瘍、傷口不會好等嚴重情形，則可針對病變的靜脈主幹進行治療。除傳統的靜脈抽除術外，微創的靜脈內雷射治療、靜脈內射頻消融手術及靜脈黏著劑注射等方式都是很好的選擇。

(聯合新聞網)

女神親授「最強豐胸法」！每天2分半…坐著做打造傲人美乳

記者李佳蓉／綜合報導 減肥時都怕胸部跟著縮水？或者擔心雙峰隨著歲月「挺不住」了？有著F級天然雪乳的日本女星亞里沙Alisa於去年2月毅然決然來台定居學中文，也成立YouTube頻道分享健身影片，日前就分享「坐著就能做」的針灸豐胸運動，傳授每天只要花短短2分半時間，就能讓你擁有人人稱羨的美乳。

亞里沙分享7動作，號召網友們一起練出漂亮胸型：
1.肩膀伸展前後10次：伸展肩膀往前、往後繞，分別各10次。
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2.胸部伸展10次：雙手於身後交握，手向下伸展時吐氣，並要做到胸部區域有被拉伸到的感覺。這動作可幫助背部放鬆、消解肩膀痠痛。
3.擴胸運動20次：將注意力放在胸部的肌肉上，雙臂微彎，以手肘靠手肘的方式往後夾，合起雙肘時吐氣，能感覺到胸部的肌肉被集中到中間。
女神親授「最強針灸豐胸法」！每天2分半…坐著做打造傲人美乳。（圖／即新聞）
4.肩胛骨伸展運動10次：讓胸部不下垂、保持好看形狀的秘訣，就是訓練背部，使其變得更加柔軟。

5.訓練大胸襟運動20次：雙手抱頭，接著手肘往內夾，要一邊集中肩胛骨附近肌肉、一邊擴胸。
6.雙手合十10次：雙手合十動作可訓練大胸筋之肌肉，在手掌下方開一個小縫並合起，重複這動作。在手掌合起時，於手掌側使力，同時在大胸筋上出力。
女神親授「最強針灸豐胸法」！每天2分半…坐著做打造傲人美乳。（圖／即新聞）
7.雙手合十上抬10次：雙手合十並於胸部肌肉上出力，手腕同時向上伸展，於放下時吐氣。上抬時能感覺到腋下的肌肉被拉伸的感覺。
亞里沙指出，很多動作看似簡單，實際操作卻很累，重點在於邊做能邊感覺自己的肌肉正在拉伸。很多人以為豐胸是不斷訓練胸部，其實不然，她教授的動作平均集中在肩胛骨和背部肌肉，能一邊放鬆與伸展，最後再與胸部訓練結合，對於想要保持漂亮胸型、避免胸部下垂者而言，鍛鍊背部肌肉也非常重要。

(ETtoday健康雲)